Exercícios físicos para gestantes!
Olá todos!
Hoje o papo é sobre gravidez!
Desde os meus 20 anos faço atividades físicas. Antes de descobrir que estava grávida fazia musculação, funcional, aula de dança e corria de bike aos domingos. Nunca fui sedentária, gosto muito de fazer exercícios e minha preocupação era o que fazer durante a gravidez. Conversei com minha médica e optei por fazer hidroginástica.
Também li muito sobre o assunto e fazer exercício na gravidez faz muito bem para a gestante:
"Os exercícios promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que ajudará seu corpo a carregar o peso extra da gravidez, preparará você para o esforço do parto e ainda colaborará para seu corpo a voltar à forma depois que o bebê nascer.
A atividade física na gestação também diminui desconfortos físicos, como dores nas costas, prisão de ventre, fadiga e inchaço, além de ajudar a manter seu humor mais estável e sua auto-estima e seu sono em dia.
Quando a mulher tem um bom condicionamento físico antes de engravidar, ela fica com mais condições de manter um bom nível de atividade durante a gestação, já que não é hora, na gravidez, de experimentar esportes novos ou de mais impacto."
Fonte Baby Center
Os melhores exercícios na gravidez são caminhadas, hidroginástica, bicicletas ergométricas, ioga e pilates. Opte por exercícios de baixo impacto e sempre faça com um profissional de educação física que tenha experiências com grávidas. Fica a dica!
Eu estou amando fazer hidroginástica! Você consegue trabalhar seu corpo inteiro e estou achando bem dinâmico e divertido.
Repito que antes de iniciar qualquer atividade física fale com seu médico, mesmo que você já faça algum tipo de atividade, converse com seu médico e escolha o que mais combina com você!
Fica minha dica e minha experiência!
Quem faz outros tipos de exercícios, fala abaixo nos comentários. Bjs!
Bárbara Tany
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